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　　游泳、武术、体操和技巧是经常练习的主要内容之一，可采用压腿、踢腿、劈腿和腰反弓起桥等练习。也可以玩娱乐性更强的滑板，滑板对身体柔韧性、敏捷性、平衡性的要求很高，所以玩的初始年龄要小，上初中后才开始玩，反应慢、肌肉僵、不敏捷，会非常危险。 速度训练小学阶段是提高短跑成绩的黄金时期，步频过了这个时期再想提高就比较困难了。反应速度作为速度素质的指标与神经系统密切相关，因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢”支配。

　　进入福利来了-我要订场即可预订。 游泳馆免费订场须知： 免费开放时间：7月15日下午15：00-17：00 免费预订人数：福田体育公园游泳馆150人，莲花体育中心游泳馆100人 备注：只有在“福田文体通”公众号购免费票的人方可入场游泳（疫情影响游泳馆有进场人数限制，每个用户同一时段限定2张免费票），实行一人一票制（成人和儿童都需要票），不接受无购免费票入场，入场者都需按进场规定扫“要素报备”和“行程码”，60岁以上人员需凭体检报告和免费票方可入场。